코어운동 썸네일형 리스트형 허리아플때좋은운동과 통증완화방법은? 두발로 직립보행을 하는 우리 인간에게 허리통증은 뗄 수 없는 것이다. 특히나 젊었을 적에 무리를 많이 한 분들이 나중에 허리가 좋지 않거나 등산을 하거나 일을 하다가 삐끗하여 급성으로 허리통증을 느끼는 경우도 많다. 허리가 급작스럽게 아플때 취할 방법과 만성적으로 허리가 아픈분들이 해야할 것을 정리해 보았다. 자신의 몸상태를 파악한 뒤 본인에게 맞는 것으로 진행하셨음 좋겠다. 찜질방법과 운동방법및 평소에 주의사항등을 정리하였다.우선 만성적으로 허리통증에 시달리는 분들을 위한 운동이다. 우리가 헬스를 하거나 할때 허리에 부담을 너무나 많이 주게 되어 오히려 허리건강에 해를 주는 사람들을 보았다. 허리가 좋지 않은 분들이 통증없이 허리를 강화하는 방법이다. 이름은 "버드독"으로 위와 같이 엎드려서 양 팔과 .. 더보기 코어운동, 플랭크자세와 효과 아이유가 많이 한다고 알려진 이 운동은 최근에 이슈가되기도 했지만 과거 오래~전부터 행해지던 운동법이기도 하다. 이소룡이 매우 신경써서 단련했다고 하는 코어근육을 단련하는 효과적인 운동으로도 알려진다. 헬스장에가면 외계인인가 싶은 인간들이 있다. 허벅지는 빼빼로인데 상체는 너무 우람해 사람인가 싶을정도로 보여주기 식 상체에만 신경을써 키운 탓에 오히려 그 체중을 얇디얇은 하체가 버텨야 하니 무릎과 하체 관절을 해치고 있다는 것을 그들은 모를 것이다. 아마 이 플랭크자세에 관심있어 오신분들은 위의 분들과는 다른 마음으로 오셨으리라 생각한다. 물론 보여주기도 중요하지만 그보다 진정 건강한 몸을 위한 속근육과 균형있는 몸을 만들고 싶은 마음이라 믿는다. 여러분들의 바램에 부응하고자 다양한 플랭크운동 프로그램을.. 더보기 이전 1 다음
