비오면 미세먼지 없는 맑은 하늘 동영상

유산소 운동과 근력운동은 건강을 위해 매우 중요하다. 매일 유산소만 하기보다 매일 근력운동만 하기보다 두 가지 모두 병행을 해야한다. 그러나 매일 미세먼지 농도수치가 심각해 국가재난문자가 오는 등 오히려 건강을 해칠 듯한 공기수준에 엄두를 내지 못했다.  그러나 한바탕 봄비가 내리고 난 뒤의 맑은 하늘은 오랜만에 만난 고향친구처럼 너무나 반갑고 상쾌했다.

근무 중 운전을 하다가 너무나 맑고 이쁜 하늘을 보며 우와 ~ 감탄 연발하다가 이건 찍어야겠다 싶어서 바로 핸드폰으로 촬영했다. 어쩜 이렇게 푸르고 맑은지 그리고 뭉개뭉개 있는 구름들이 어느 위대한 예술가도 따라할 수 없는 살아있는 예술작품 같았다.

제가 알고 있는 상식 몇가지를 소개하고자 한다.

1. 운동을 하여 몸의 체온이 1도 높아지면 우리의 신체 면역력은 2~3배 높아지며 반대로 몸의 체온이 1도 떨어지면 2~3배 약해진다 - 그만큼 운동이 얼마나 중요한지 반증하는 것이다.

2. 매 년마다 똑같이 활동을 하여도 우리의 몸의 근육은 1%씩 감소한다. 자연스럽게 근육이 사라지기 때문에 꾸준히 근력운동을 하여 몸의 근육을 유지시킬 필요성이 있다.

3. 나이가 들수록 허벅지 (하체)근육 운동이 필요하다 - 많은 어르신 분들이 걷기를 하신다. 물론 걷기 매우 중요하지만 이와 함께 꼭 해야할 것이 하체 근육운동이다. 옛부터 하체가 좋아야 한다. 하체의 중요성에 대한 속설은 거짓이 아니다. 하체를 운동해야 다른 부위의 근육을 좀 더 수월하게 만들 수 있으며 하체의 굵기는 건강의 척도로 알려진다.

비온 뒤 맑은 공기속에서 오랜만에 강변이나 동네 야산을 걷는 것은 어떨까?