짐볼로 놀면서 하는 허리운동 그 효과는 무엇일까

많은 운동스타들이 알려주는 짐볼 운동법이 발에 차일만큼 많다. 다양한 운동방법이 있겠지만 이 짐볼 하나만 잘 써도 하체운동 허리운동 전신운동 상체운동 등 많은 운동을 할 수 있다. 

무엇보다 좋은 점은 재밌다는 것~ 짐볼에 앉아서 팅팅거리며 티비보면서 쉬엄쉬엄하기 딱이다. 그리고 공간도 많이 차지 않는다는 것  그래서 여성분들에게 그 인기가 매우 높다.

본인도 집에서 저렇게 놀고있다. 안방에는 의자가 없기 때문에 짐볼을 의자삼아 침대에 기대서 쿵쿵놀고 있다. 침대에서 자서 그런지 허리가 많이 아픈데 신기하게 탱탱볼을 의자삼아 티비를 보고 뒹굴뒹굴하면 허리통증을 잠시 잊을 수 있다.

특히 재밌는게 요래 앉아서 튕튕 튀는 것이다 ㅋㅋ 관련 영상은 제일 하단에서 볼 수 있당

이 짐볼은 동그랗기 때문에 균형감각을 잡기위해 하체와 몸통근육을 사용하게 된다. 더욱이 왔다갔다 하면서 평소에 운동이 되지 않는 몸 속 숨겨진 근육들을 자극할 수 있어 좋다. 우리가 듣던 그 코어근육들 말이다~ 위의 사진은 저래 허리와 복근 운동을 하는 것인데 요래기대어 위아래로 상체를 왔다갔다 하는 것이다

저렇게 말고도 허리가 좋지 않은 분들은 뒤로 몸을 쫙 펴도 좋다 그럼 허리 뿐 아니라 머리에 혈액이 공급되어 혈액순환에도 좋다~

요것도 전신운동이자 허리 운동이다 다리로 짐볼을 쫙 폈다가 저렇게 다시 허리를 올리며 끌어당긴다~ 물론 위 사진은 숙련된 조교의 사진이므로 우리는 어정쩡한 자세가 나올 테지만 하다보면 아는가 우리도 저런 몸매와 라인 그리고 자세를 갖게될지~ 시작은 미미하나 끝은 창대하리라!

요것은 등과 척추기립근 등 뒷태라인을 잡아주는 운동이다. 보기에는 쉬워도 잠쉬만 해도 땀이 송글송글 맺힐정도로 운동량이 크다~ 그렇기 때문에 만만히 봤다가 큰 코가 톡하고 부러진다잉

저래 편히 살짝 기대어 다리를 들어올린다. 역시 다리와 허리뿐 아니라 전신운동이다. 다리라인을 잡고 싶은가 위 사진을 따라 다리를 들었다 내렸다 티비보거나 여유가 있다면 티한잔 들고 하는거다~ 본인은 아직 티비볼 정도의 수준이다 조만간 차도 마시며 갖고 노는 수준이 되겠지 흠

요거슨! 본인과 같은 귀차니즘 인간들이 좋아할만한 운동이다. 앞으로 엎드려 다리를 드는 것이지 당신의 힙을 업! 시켜 주리라  위에서도 말씀드렸지만 몸의 균형을 잡기 때문에 다리 뿐 아니라 모든 근육이 함께 사용된다. 예쁜몸 만들고 싶은가 그런데 난 귀찮아~ 하는 분 이 짐볼 적극추천이다

운동하기 귀찮은 분들은 저렇게 갖고 놀아도 된다 ㅋ 저 짐볼에 관심있는 분은 하단에서 확인할 수 있다~~

http://storefarm.naver.com/bobsim/products/2062725847